햄버거나 피자. 맵고 짜고 기름진 음식을 자주 먹고 계신가요? 그렇다면 운동을 열심히 해도 소용없습니다. 꿀피부를 만들지 못해요. 오히려 피부가 상할 겁니다.
안 좋은 식습관은 피부에서 수분을 가져갑니다. 뾰루지나 여드름이 나기도 해요. 피부 트러블의 원인 중 하나입니다. 꿀피부 만드는 법은 대단한 게 아니에요. 귀찮지도 않습니다.
음식 섭취로 가능합니다. 건강한 음식은 몸 건강, 피부건강에 도움을 줄 겁니다. 운동도 조금 받쳐주면 더 좋겠죠. 식습관 개선을 통해 많은 분들이 꿀피부를 가졌으면 좋겠습니다.
꿀피부 되는 비결은 바로 음식 안에 있습니다. 시작할게요.
① 샐러리
샐러리는 혈액순환을 돕고 고혈압을 낮추는데 도움을 주는데요. 비타민K가 공급되기 때문입니다. 추가로 스트레스 수치를 낮추는 작용도 있고 편두통도 함께 개선된다고 해요.
샐러리 속에는 수분이 많은데요. 천연 나트륨과 칼륨까지 함유되어 있습니다. 피부 건조함을 줄여줘요. 거기에 주름상 예방까지 된다고 합니다. 정말 대단한 음식이죠.
100g당 12Kcal 정도라 다이어트하는 분들이 많이 드시는데요. 단점이라면 맛이 없습니다. 호불호가 많은 음식 중 하나예요. 그래서 그냥은 못 먹고 마요네즈를 뿌려먹습니다.
② 다크 초콜릿
체중 관리할 때 초콜릿을 피하잖아요. 하지만 피부관리와 다이어트에 좋은 간식입니다. 물론 가끔 먹어야 해요. 다크 초콜릿 속에는 플라보놀과 지방산이 들어있는데요. 거칠어진 피부를 개선하고 자외선으로부터 피부를 보호하는 역할을 해줍니다.
혈액 순환에도 좋은데요. 혈색이 좋은 건강 피부를 만드는데 도움을 줍니다. 섭취 시 카카오 성분 80% 이상 함유되어야 효과를 볼 수 있다고 해요. 이점 꼭 신경 써서 고르시면 좋습니다.
③ 시금치
엽산, 엽록소, 철분, 마그네슘, 비타민 A, C, E, 섬유질, 식물성 단백질 등 수많은 영양소를 가지고 있습니다. 시금치에 함유되어 있는 여러 비타민은 항산화 작용을 하는데요. 이게 피부 건강에 도움을 준다고 합니다.
클로로필 성분이라는 게 있는데요. 이것이 피부를 노화시키는 활성산소를 제거해준다고 합니다. 피부 탄력적으로 만들고 윤기를 살려주는데 도움을 많이 주네요. 안 먹을 수 없겠죠.
④ 녹차
녹차 많이 마시고 계신가요? 별도의 조리가 필요 없죠. 건강 관련해서 빠지지 않습니다. 녹차 속에는 L-테아닌이 함유되어 있는데요. 일종의 아미노산 성분입니다. 피로를 개선하고 스트레스를 완화하는 역할을 하죠.
카테킨이라고 들어보셨나요. 비타민C가 가진 항산화 효과의 100배가량 더 가졌습니다. 모세 혈관을 강화해주는데요. 이것이 피부의 탄력을 좋게 만들어준다고 합니다.
⑤ 토마토
토마토는 정말 만능입니다. 스킨케어 제품의 주원료이기도 합니다. 비타민C도 풍부해 피부 탄력에 좋아요. 잔주름 예방에도 도움이 됩니다.
기미 예방에도 효과가 좋다고 하는데요. 멜라닌 색소 생성을 억제하기 때문입니다. 피부뿐만 아니라 암 예방에도 좋다고 하죠. 채소라 혈당이 높아도 부담 없이 먹을 수 있습니다.
⑥ 석류
미인은 석류를 좋아하죠. 여성 호르몬 유사 성분이 많이 여성에게 특히 좋다고 많이 알려져 있는데요. 천연 에스트로겐 성분이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 이 성분이 주름 예방과 피부 탄력에 많은 도움을 준다고 해요.
피부를 생기 있게 만들어주는 미네랄과 비타민 성분도 다량 함유되어있습니다. AHA 성분이 각질을 녹여 촉촉한 피부를 만들어 주도록 도와준다고 합니다.
끓여서 차로 마시거나 즙, 또는 생으로 먹기도 합니다. 토마토와 음식궁합이 탁월해요.
⑦ 연어
초밥도 좋고 구이도 좋고 그냥 다 좋습니다. 맛있으니까요. 이런 연어의 대표 효능은 바로 피부 미용입니다. 오메가-3 지방산 때문이죠.
이 성분은 여드름, 염증, 주름살 예방에 도움을 준다고 합니다. 피부에만 좋은 건 아니에요. 불안감, 우울감에도 도움이 된다고 합니다. 맛도 좋은데 효능도 좋으니 연어를 안 사랑할 수 없어요.
이밖에도 피망, 케일, 당근 등이 있습니다. 소개해 드린 모든 것을 다 챙기는 건 힘들죠. 그래도 피부를 위해선 신경 써야 합니다. 저녁에 밥 대신 샐러드에 넣어 드세요. 한 끼 해결은 물론 꿀피부도 챙길 수 있습니다.
꿀피부 만들어 주는 음식 BEST 7는 여기까지입니다. 남녀노소 다 꿀피부가 되자고요. 감사합니다.
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